また戻ってくるという選択
Kiwis Study Space「千里の道も一歩から」
どれほど遠い旅路でも、すべては最初の一歩から始まります。
これは、
遠大な目標ほど、まずは手の届くところから始めよ
という教えでもあります。
自ら目標を掲げ、新しい一歩を踏み出すこと。
それは、私たちにとってとても尊い行為です。
ただし、目標の先にあるのは、
平坦な道ばかりではありません。
誘惑や迷い、大きな壁が立ちはだかることもあります。
継続は力なり、でも簡単ではない
「継続は力なり」
あまりにも有名な言葉ですが、
実行するとなると決して簡単ではありません。
頭の中で目標を立てることは、誰にでもできます。
けれど、それを続けることは別の話です。
しかも目標が高くなればなるほど、難しさは増していきます。
継続が難しいものの代表例
私たちが挫折しやすいものには、共通点があります。
- ダイエット
- 運動・散歩・ジム・ヨガ
- 資格試験や勉強
- 早寝早起き
- 日記や記録
- その他、まだ習慣化されていないこと
どれも「やった方がいい」と分かっているものばかりです。
継続を阻むものの正体
継続に欠かせないのはモチベーションです。
しかし、成果が見えない期間が続くと、
そのモチベーションは少しずつ下がっていきます。
人は本来、楽な選択をしがちな生き物です。
特に、一時の感情で始めたことは、
思った以上に早く熱が冷めてしまいます。
原因の多くは、
過度な期待や、最初から高すぎる目標設定にあります。
一流の選手にもスランプはある
一流のスポーツ選手でさえ、
必ずスランプを経験します。
努力を重ねても結果が出ない時期。
それでも多くの選手は、簡単に競技をやめません。
なぜなら、
諦めずに続けることの価値を知っているからです。
そこには、コーチの存在や、
同じ目標を持つ仲間、ライバルの存在があります。
支え合う環境が、継続を可能にしているのです。
もっと気楽に、継続を楽しむ
継続のコツは、意外とシンプルです。
- 完璧主義を手放す
最初は50％で十分。回数を重ねて精度を上げる。 - 無理な目標を立てない
厳しいノルマより、「続けられたか」を大切にする。 - 一人で抱え込まない
友人や先生、プロの力を借りるのも立派な方法です。
思い通りにいかない日も、100点でいい
ダイエット中に飲み会が入る。
読書しようと思ったのに、15分で眠くなる。
それでも、
野菜を多めに選んだ。
少しだけでも本を開いた。
それはすべて、継続のための行動です。
何もしなかった日とは、まったく違います。
現実には、計画通りにいかないことの方が多い。
だからこそ、柔軟に対応できることが継続なのです。
継続は、自信につながる
運動や筋トレは、テストステロンやドーパミンの分泌を促し、
自己肯定感や前向きな気持ちを高めると言われています。
小さな変化を実感できることが、
自信となり、次の行動につながっていきます。
継続、挫折、そしてまた継続
人生において、
立ち止まることや挫折は自然なことです。
それでも、
心に小さな火が残っているなら、
また歩き出せばいい。
一休さんの逸話に、こんな言葉があります。
「大丈夫。心配するな。何とかなる。」
拍子抜けするほど、シンプルな言葉です。
それでも、人はこの言葉に救われます。
先が見えないからこそ、人生は面白い。
一休さんは、きっと笑いながら
そう語っているのでしょう。
ことわざ英語
A journey of a thousand miles begins with a single step.
〔訳〕千里の道も一歩から。
Slow and steady wins the race.
〔訳〕ゆっくり着実な者が競争に勝つ。
procrastinate =先延ばしにする
Don`t procrastinate when you have a problem.
〔訳〕問題を先延ばしにするな。
Do not allow yourself to procrastinate
〔訳〕先延ばしをしようとする自分を許すな。
